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第八十三章 体能训练之五百个俯卧撑（第1页）

下午一点半，开始准时上课，首先是复习一遍钱柜培训二十一条规章。

然后继续开始队列训练，在大部分人都熟悉后，李铁开始教大家在培训中如何报备。

“当在队列训练中或在上文化课的时候有人有事要报告教官，我们统一叫报备！

报备的动作要领：成立正姿势的时候，右手握拳从下而上拳眼朝前，拳心朝内举过头顶端打平，右手大臂贴与耳际，左手掌津贴左裤缝，铁头挺胸缩下颚，双眼目视教官并大声说：‘报备教官...’报备时需声音洪亮简洁有力！

大家听明白了吗？”

李铁大声的问道。

“明白了！”

“好下面由我为大家做示范动作！”

......

下午的主要学习内容就是各种动作要领，萧博文知道这些都只是开胃小菜而已，只有下课前的体能才是真正的BOSS！

重新回到钱柜培训的萧博文对一切都充满了怀念，可以说这是他启蒙的地方，对所有的事是既熟悉又新鲜，毕竟已经过去了十五年了。

培训第一天其实就是对所有学员的一个考验，整个下午基本上都是队列体能训练。

什么：立正答‘有’，稍息答‘有’、向右看齐、立正报数、稍息报数、基本站姿、蹲姿、坐姿、起立等全都有一套完整的规定动作，教官对所有人的要求都非常严格，眼里容不得一粒沙子。

有人会说这么简单的动作有很难吗？简直就是小儿科！

前世萧博文也是这样想的，可往往每一个帮准动作都有可能有人做错会离开。

比如向右看齐的动作要领，不光是甩头的动作还有手脚的配合，方便下个口令的进行。

闻口令时，排头第一位双眼目视前方，左手五指并拢，掌心向内，指尖向下插于腰际；第二位闻口令时，迅速向右摆头80度，目光注视第一位鼻尖，同时左手五指并拢，掌心向内，指尖向下插于腰际且身体保持正直，第三位及后面的动作一致，最后一位不用插手，全体小碎步迅速标齐排面。

这就是钱柜的向右看齐动作......

大家累了一下午了，快到培训结束的时候，李铁告诉大家开始热热身，加点餐，来点真正的体能运动。

此时女学员也和男学员一起集中在一个最大的教室里，地面全是土地，李铁提前让几个男生拿来几桶水洒在了土地上减少灰尘上扬。

萧博文知道这才是真正的大餐，用眼神提醒几个兄弟注意保持体力。

集合完毕后李铁教大家熟悉一下上学时的第七套广播体操，做了几节扩胸运动和踢腿运动，就问大家会不会做俯卧撑。

在全场都答会的时候李铁笑了，这个黑了一天脸的黑脸李铁开心的笑了说道：“那么我们有请穆宏利穆教官和王墨冉王教官带领大家一起做运动。”

萧博文的脸一下子就绿了这两个人前世他都不陌生，据说都是能做500个俯卧撑的选手。

萧博文不怕他们自己重生后，体能是好的不能再好，此时腿上还有50公斤重的护腿戴着呢。

可自己的几个兄弟估计不倒下也得脱层皮。

“我叫穆宏利，这位是王墨冉，我们是负责大家体能培训的教官，下面大家跟着我得口令做俯卧撑，当我喊俯卧撑预备的时候，大家一起双手撑地，同时屁股高高的抬起，然后和我一起做俯卧撑，没做一个嘴里要数出来！

我来做个示范，俯卧撑预备，开始！

1、2、3...大家清楚了吗？”

“清楚了！”

“很好！

我们第一组就先做70个热热身！

听我的口令！

俯卧撑预备！”

同时王墨冉在队伍的最后，穆宏利在队伍的最前面做了同样的动作。