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第178章 那些勤奋的球员们都不差（第1页）

科比称自己昔日的队友，四届总冠军球员沙奎尔-奥尼尔很懒惰。

“他这么懒惰的事实常常令我抓狂，”

科比在接受《纽约客》采访谈到奥尼尔时说。

“每天都是有努力训练的责任的。”

科比经常会一个人，不拿球进行训练。

奥尼尔在他的书中写到：“你走进球馆，看到他在那里做切入、突破、投篮的训练——唯一的不同就是他的手上没有球。

我觉得这很奇怪，但显然这对他的提高有帮助。”

训练的时候，科比会默默计算投进的球，1，2，3……直到投进400个为止。

在科比读高中的时候，他的队友可能都不愿意和他一起训练。

他有很多次都会拉上队里的替补球员进行单挑——100分制！

科比打得最差的一次，比分是100-12，轻松获胜……

在高中时期，科比就会从早上5点去训练馆，然后一直练到晚上7点，14个小时的超级魔鬼训练。

科比的训练师会帮科比安排好令人难以置信的训练强度，其中包括“自杀式俯卧撑”

，科比会用力撑起身体，双脚离开地面，然后完成击掌。

这样的训练要做三组，每组7个，这只是他很多训练中的一种而已。

科比在训练之前，给队员们讲了很多刻苦训练的球员们的例子。

格里芬在夏天的时候会跟着著名的训练师Frank?Matrisciano一同训练，穿着54斤的负重外套，拖着18斤中的训练球，在沙子没过脚踝、60度倾斜的沙滩上跑步上山，下山，上山，下山……来来回回，总计50分钟……

斯?塔德迈尔的休赛季训练：8点起床，吃早餐（燕麦片、水果），然后开始热身、拉伸韧带、核心力量的训练，然后就去球场，从内线动作开始练习，调勾，小狗收，?近距离跳投等等，接着开始做一些外线的动作，运球，面框脚步，模拟比赛状态的投篮，大概会在中午的时候结束（三个多小时）。

在休赛季的时候，斯塔德迈尔不?会进行5对5的对抗练习，他更多的是专注于提高个人能力，按照这个训练计划，每周练5-6天。

史蒂夫-纳什

纳?什永远都是训练最刻苦的球员，他从来都不会给自己偷懒，人们总会发现一个现象，每次训练结束，最后一个走出场采访的肯定是纳什，因为他训练的时间比谁都?长。

此外，按照联盟的惯例，在比赛前，卖力热身的都是一些新兵蛋子和边缘替补，但纳什却并不爱充大牌，他总会混在中间积极热身，为即将到来的比赛打好基?础。

纳什的身体素质极其一般，其篮球生涯早期也是受尽白眼，但凭借刻苦的精神和超高的篮球智商他逐渐成长为联盟超级球星。

现在，高龄的纳什是球队的优秀领?袖，冷静的气质和非常突出的球场洞察力。

纳什堪称是一名进攻中完美的后卫，具备了一切优秀得分手应该具备的素质，无论是突破上篮、中投、三分球还是罚球，?除了灌篮，他几乎可以用任何方式得分，更可怕的是对手根本就无法预料他是进攻还是传球，而且他根本不需要用自己得分来证明自己。

纳什视野广阔，运球、传球?出神入化，尤其传球经常是直达敌人心脏，给对手致命一击，堪称一代传球大师。

他是最值得普通球迷学习的榜样，也是最令人尊敬的球员之一。

本-华莱士

华莱士身高2米06，弹跳和速度都很一般，1996年参加选秀名落孙山。

但是他终于凭借着自己的努力成为了全明星球员，并夺得了NBA总冠军。

那近乎教条的固执：用近似肉搏的方式在篮下卡住位置，双眼紧紧盯住队友没有命中的篮球，奋力起跳，将它重新抓在手中……