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“好了！现在开始做些热身的基础动作，来！你先躺下，我告诉你动作要领！”
楚行云按照老张的指示躺下，然后老张接着说道：
“巴西柔术你知道多少呢？”
“不是很多，只在电视上偶尔看过一点”
“额，那还真是一个小白，那我先给你说说巴柔的起源吧，你一边听，一边做仰卧起坐，仰卧起坐知道怎么做吧？起来一半就可以，不用全起来，整个坐起来对腰椎不好！好了，你开始做吧，我来讲，你听好就可以了，累了就休息下！”
老张细心地说道。
“是！师父”楚行云听话的开始一个一个坐着仰卧起坐。
“巴西柔术是一种降服技，以擒技见长，是一种格斗和自卫术的综合技巧，是由日本柔道的前田光世传给巴西格雷西家族的，后被格雷西家族改良并发扬光大后自成一派，也就是我们所说的巴西柔术。
当然日本的很多武术技巧也是源自我国的武术的，比如空手道就是在唐代传入日本，以前叫“唐手”，后才改名叫“空手道”。
巴西柔术呢，没有固定的套路，没有固定的模式，只有见招拆招的灵活技法，所以练习巴柔更需要的是一种思维，就像在下一盘棋一样，你的每一个动作每一个反应都要有自己的策略，让对手一步一步被你控制，走进你最终的必杀技来制服对手，懂吗？”老张对听得入神都忘记做仰卧起坐的楚行云问道。
“嗯…”楚行云似懂非懂的点了点头。
“哎，算了，这些比较深奥，等你以后技法高深了，自然就能懂得了。”老张摇了摇头说道。
“我们接着讲，巴柔呢，讲究力的技巧性，有种说法叫一巧破千斤，而不像其他的站立格斗技一样，强调自身的力量，一力胜十会。
就算像你这样瘦弱的身体，只要使用合适的技巧，利用杠杆原理，也能制服一个彪悍的人。
巴西柔术主要以地面的格斗技术为主，也擅长把对手拖到地面进行降服，所以要练好巴柔，第一个就是让身体学会怎么在地面上发力！”
老张接着对楚行云说道。
“怎么在地面发力？？？地面发力不是和地上发力一样吗？”
楚行云不解的问道
“哈哈，好，来，你躺在地上打我一拳试试！”
楚行云马上躺地上，老张坐在他腿上。
“来！打我脸！”老张喊道
楚行云用力一拳，拳头擦着老张下巴过去。
“你坐我身上我怎么使劲啊！”
楚行云不满的说道。
“那好我起来，你再打我手掌试试。”
老张说着站起身，立起双掌在楚行云身前，让楚行云打他手掌，楚行云腰上一使力，半坐起来，一拳打在老张掌上！
软绵绵的力量…
楚行云吃惊的看着自己的拳头
“咦？还真的使不上力气啊！”
“哈哈，地面和地上格斗技完全是两种发力模式，懂吗？发力点，支撑点，还有发力的肌肉群都是不一样的！”
老张解释道，又接着说道：
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